- 手机
- 微信
国家二级心理咨询师 周非非
高考在即，很多家长和孩子找我进行心理咨询，归纳一下，孩子们出现的问题主要有以下几种：
一． 焦虑症状：
高三女孩子宁宁，一向都是一个非常优秀的学生，是家长和老师的骄傲，很多亲戚都是以她为榜样来教育自己的孩子，面对高考，她每天都在担心：万一高考失误，如何面对众人？所以，每天都紧张焦虑，心浮气躁，不能看书学习。看到同学们都在紧张备战高考，更加惶惑不安，出现了头痛失眠、心慌心悸、出汗发抖等躯体症状，痛哭流涕，不知所措，父母非常担心，让她和我沟通了几次。
我告诉她：在最后的这段时间里，不是向时间要分数，而是向心态要分数！你已经是很棒的了，要有足够的自信！坦然面对高考，不要带有任何功利目的，更不要如临大敌，因为你的担心只会让你更加痛苦，甚至影响你的临场发挥，导致事倍功半。所以，放下一切，只管按部就班地去学习，汪国真诗云“我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程！” 路不行不到，事不为不成，少想多做是制胜法宝，可以让你事半功倍！
二． 强迫思维：
18岁的丹丹，一天课间，偶然看到一个男生在偷看她，四目相接，那个男孩子不经意咳嗽了一下，她脸红心跳，急忙低头。上课后还是不能静下心来看书，后来就不自觉地偷偷看那个男生有没有在窥视自己，而且每当听到那个男生咳嗽，就觉得是在给自己发信号，想让自己关注他……再后来，她总是觉得自己经常偷看男生是一件很可耻的事情，再也不敢看同学，总是觉得别人在关注和讥笑自己，最终陷入了视线恐惧症，而且对咳嗽特别敏感，一听到别人咳嗽，就觉得心如针扎，出现强迫思维的症状。
丹丹的情况源于她自幼比较敏感脆弱、苛求完美，而且极容易受暗示。在高考压力之下，情窦初开的女孩子对异性的好奇被传统的教育理念扭曲，形成一种自我强迫和自我反强迫，陷入了强迫思维。
强迫思维在青少年中比较多见，大多与性格、压力和青春期性心理发育受阻有关，一般强迫症患者都有完美主义倾向，追求井然有序，喜欢按部就班，在灵活和变通方面稍有逊色，所以会陷入刻板的行为而欲罢不能。
我告诉丹丹：你的问题根源在于不能坦然地无条件地接纳自我，对自己的一些行为总是采取否定和打压的态度。这样当压力来临的时候，极容易出现心理扭曲。
其实，青春期的孩子对异性有好感或者有好奇都是正常的，不必惶恐不安！对待别人的咳嗽，完全不必关注，因为很多时候，你越是关注，就越是焦虑。
对付强迫的法宝就是“顺其自然，为所当为”。不必苛求完美，不要随意评价他人的生活，也不要惧怕他人如何议论自己！岂能尽人意，但求无愧我心！做最好的自己就可以了！用善心对待万物，你就会觉得自己的灵魂是晶莹澄澈的！
用音乐疗法进行放松训练，可以听一些“爱和乐”，同时深呼吸、闭目冥想，这些都可以让你有效放松。
三． 抑郁情绪
小刚抑郁了！这个一直被老师看好的名牌大学的苗苗，突然不能去上课了，让大家都倍感意外！其实，他的这种症状有必然性，小刚是一个一贯刻苦勤奋的孩子，但是长期挑灯夜战让他的睡眠从高一就开始出现问题，入睡困难、多梦，而且经常感觉头晕目眩，浑身无力，心力交瘁。当高考临近，他觉得自己的记忆力下降，注意力不集中，心情郁闷，他更加焦虑，以至于经常整夜失眠，痛不欲生。
我告诉他：你的情况是由于压力太大，长期失眠导致的。其实很多失眠都是心因性失眠，是对失眠的恐惧夺走了睡眠，而且很多失眠后的不适都是心理暗示的结果。不要给自己过大的压力，也不要过分关注自己的睡眠。
譬如：当你专心读书，室外的一切似乎都不存在，只有眼前的书本。如果你偶然放下书，听到窗外有夏蝉在树上嘶鸣，再看书的时候就会感觉非常聒噪，甚至心浮气躁看不进去。这就是说：在你专注的时候会忽略一些外在因素；一旦你关注了他们，就很难放下。一切困扰你的消极因素无不如此，放下，才得解脱。
跑步是对抗焦虑和抑郁的最好武器，天天坚持慢跑，可以称之为灵丹妙药！但是一定要坚持！
高考在即，我希望高三的孩子们给自己的心放个假，给自己的灵魂松松绑，让自己放下包袱，轻装上阵。祝福所有的孩子健康快乐、美梦成真！
|
上一条: 我是不是同性恋
下一条: 我校高一年级慧光班举行心理健康教育讲座 |
返回列表 |
地址：单县白云路北段电话：0530-4728106
手机官网
微信公众号