尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我演讲的题目是：快乐生活，精彩绽放！

大家都知道：我是一个心理健康老师，所以，今天我想谈谈健康快乐这个话题。

世界卫生组织给健康下的定义是：“健康不仅仅是身体没有缺陷和疾病，而是身体上、精神上和社会适应上的完好状态。”一个健康的人，应该有两个和谐：第一个是自身和谐，生理健康加心理健康。第二个是自身与外界的和谐：适应自然环境和社会环境。所以，真正的健康不是单一的，而是多元的。

一句话：心理健康就是身体、智力、情绪十分的协调，能适应环境；有幸福感；有和谐的人际关系；有良好的未来规划。

每个人都想健康快乐生活，那么如何做到身心健康呢？ 

第一：完善人格。培养良好的人格品质是成才的前提，罗曼·罗兰说：“品格可能在重大的时刻表现出来，但它却是在无关紧要的时刻形成的。”对于我们中学生来说：首先 要保持内心的纯净和善良，要牢记两个字：忠义。《三国演义》中，刘备、关羽、张飞桃园三结义，刘备身为帝室之胄，为关张拥戴辅佐。但时至今日，老百姓的家里供奉的却不是刘备而是关帝爷，为什么关羽成了老百姓心目中的神？因为关羽是忠义的化身！

一个人如果忠勇侠义，必定是一个有爱心、有责任心、有担当、信守承诺、懂得感恩、不甘平庸的人。

有了忠义之心，还要在生活中注重细节，修身养性，培养良好习惯。老子说“天下大事，必作于细”。

有这样一个典故：国民党元老于右任是大书法家，当时许多人都以得到他的片纸只字为荣。有一次他挥毫写了“不可随处小便”六个大字贴在墙角，意在警示某些随意制造垃圾的人注意卫生，结果有人把这几个字揭下来，重新裁剪、装帧，变成了 “小处不可随便”悬于中堂，传为佳话。孩子们，今天我想让你记住的是：小处随便和随处小便一样可笑乃至可耻！你的一颦一笑、一言一行，无不彰显着你的修养，你的内涵、你的境界！你的形象价值百万！孩子，勿以善小而不为，勿以恶小而为之。你随手丢垃圾、随地吐痰、随口说脏话、随意喧哗，这些不文明的行为不仅仅是在给自己脸上抹黑，也是在践踏父母的尊严。分分钟做最好的自己吧，不要说“这点小事不算什么”，不要说“不就是几个单词没有记住吗？” 不要说“我偶尔不穿校服又能咋地？”试问“一屋不扫，何以扫天下”？英国哲学家培根曾说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生”。一旦恶习形成，就会积重难返，甚至酿成严重后果。所以，我诚挚地提醒你，：从眼下开始、从自身开始、从点滴开始，做最好的自己，像成功者那样说话，像成功者那样思考，像成功者那样做人做事！做文明二中人，做精神的贵族！

当你有了忠义之心，又养成了良好习惯，你的人生就会一步步走向辉煌灿烂！

第二，情绪调控。有人说“人生就像心电图，成为一条直线就挂了”，人的情绪也是如此，周期性的情绪起伏，恰恰证明你是一个健康的人，如果始终无喜无悲，那可就真的麻烦了，心理学上称之为情感淡漠，持续兴奋可能会躁狂，持续悲伤可能会抑郁。很多时候，人的情绪就像洪水猛兽，需要我们用理智去约束它，冲动是魔鬼！学会调控情绪至关重要，你可以通过倾诉、宣泄、运动、做放松训练、转移注意力等各种方式平复心情，不要让情绪的海啸淹没心灵的花园。遇到解决不了的问题，及时做心理咨询是最明智的选择，因为积极寻求心理帮助是一个人心智成熟的标志。

合理调控情绪才有能使你拥有圆通的人际关系，一个人的人际质量决定幸福指数，某种程度上也可以决定你在未来的人生路上能走多远。几乎所有的痛苦都是关系的痛苦，你和别人的关系，你和自己的关系，你和环境的关系！有人因为宿舍人际关系不良患上抑郁症，有人因为不能接纳自己，患上强迫症，更有甚者，因为被孤立被排斥，自卑自闭，产生评论性幻听和被害妄想症，患上精神分裂症。可见，合理的情绪调控、圆融的人际关系，是身心健康的关键。

第三：规划未来。心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。只有对自己有一个正确的认识，志存高远，才能正视现实，直面磨难，勇于解决问题。人的潜能是无限的，但是，没有目标就失去了挖掘潜能的动力。孩子们，希望你们心怀梦想，扬帆远航。很多同学咨询：我很想学习好，为什么就是学不好呢？我每天都不快乐，我觉得很苦很累，很焦虑”，我说“因为你没有把学习当做一件快乐的事情，你可能不知道自己为什么要学习，也没有从学习中体验到成就感和自豪感！所以学习时很痛苦烦躁，玩耍时很内疚自责，心浮气躁、忐忑不安、日复一日、事倍功半。从今天开始，给自己定下一个人生大目标，每天再给自己定下一个小目标，学的时候全力以赴地学，玩的时候痛痛快快地玩。享受每一个当下，快乐学习！快乐生活！当你感到迷茫、感到失落、感到悲苦、感到心力交瘁时，请大声告诉自己：我就是我，不一样的烟火！把一切艰难困苦演绎成绝地反击的励志故事，不忘初心，不言放弃，活出自己的精彩，创造自己的神话！ ”

亲爱的孩子们：只要心中有爱，牢记梦想，分分钟做最好的自己，有“绝世独立”的胆魄、有“夺冠卫冕舍我其谁”斗志、有“我主乾坤的”勇毅，你！必定会成为一个卓尔不群、出类拔萃的成功者。未来的你，也一定会在时代的风口浪尖叱咤风云、领袖一代。

所有的老师都在殷切期盼着你们：

快乐生活，精彩绽放！