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2023年春学期第16周国旗下讲话高一年级教师周非非

发布时间：2023-05-22 16:01:05 点击次数：

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：

　　大家早上好!

　　今天我演讲的题目是《满怀信心，决战高考》。一年一度的高考马上来临，高三的学子们正挥汗如雨、奋力拼搏，为迎接这次人生大考快马加鞭地努力。我们说：高考不仅是考你的知识储备，更是考心态，所以，保持良好心态至关重要。如何做到呢?

　　第一：接纳压力，拥抱焦虑。

　　高考是一个知识记忆和应试经验再提取的过程，也是一个再创造的过程，尝试与这种不确定性相处，定能成就一个优秀的你。请同学们不要恐惧压力，更不要放大考试焦虑!压力和效率是一个倒U型关系，适度的压力会让你更加高效，所以，有压力不是坏事，不要恐惧压力，也无需放大压力。把考试看的太重就会紧张焦虑，等闲视之，反而可以轻松应对。正如汪国真所说“我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程!”

　　第二：一定不要忽略了身体健康!

　　大战当前，学习任务繁重，首先要保证营养，不要喝任何饮料，白开水是最健康的饮料。同时要补充优质蛋白，每天吃俩个鸡蛋，多吃绿色蔬菜，香蕉、苹果、核桃、水果糖对缓解压力、增强记忆力都非常有效。

　　其次是多运动，运动可以刺激大脑分泌一种多巴胺，有效缓解压力，提高免疫力、增强记忆力!

　　运动，最好到室外，极目远眺，多看绿色植物，因为赏心悦目会让你更放松。舒活筋骨，沐浴和风，晒晒太阳，有助于接纳天地之精华，提升精气神，清空杂念，涵养正气，提高学习效率。

　　第三：积极心理暗示

　　心理暗示的作用非常神奇,如果你每天都给自己洗脑“我很累”“我很焦虑”，你就会感觉疲惫烦躁，所以，每天都要给自己积极心理暗示，告诉自己：我是最棒的，我一定行!只要坚持，你就会越来越自信!

　　需要注意的是：心理暗示不能用否定句，因为否定句是消极心理暗示，同时心理暗示还有一个特点：信则灵!你不只是要暗示自己是最棒的，要坚信自己真的很棒!

　　第四：自我解压

　　除了上述内容，还有几个行之有效的减压方法，在这里分享给大家：

　　一是深呼吸法

　　深呼吸是自我放松的最好方法，当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。深呼吸的重点是：吸气时要鼓起肚子，呼气时收紧腹部，同时不断想象：你吸进去的都是饱含着阳光芬芳和百花馥郁的氧分子，带着神奇的宇宙正能量，滋养着你的每一个毛孔，每一根毛发。注意：一定把所有的意念集中在一呼一吸和冥想。深呼吸能让你专注于当下，摈弃杂念，澄心静虑，心安自在。

　　二是想象放松法

　　让身体处于最放松的姿势，闭上眼睛，想象你处在一个自己非常喜欢的地方，比如海边、山涧、草原、山顶，在有海浪、有鸟鸣、有花花草草、有微风拂面、一望无际的地方，感觉心旷神怡，很舒服、很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到释放，身体充满能量。

　　希望这些办法能够让你信心百倍，从容应试。

　　最后，祝愿每个同学超常发挥，金榜题名!