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尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我演讲的题目是《从容应试，超常发挥》。一年一度的高考马上来临，高三的学子们正挥汗如雨、奋力拼搏，为迎接这次人生大考快马加鞭地努力。我们说：高考不仅是考你的知识储备，更是考心态，所以，保持良好心态至关重要。如何做到呢？
第一：接纳压力，拥抱焦虑。
高考在即，请同学们不要恐惧压力，更不要放大考试焦虑！
高考是一个知识记忆和应试经验再提取的过程，也是一个再创造的过程，尝试与这种不确定性相处，成就一个特别的你。压力和成效是一个倒U型关系，适度的压力会让你更加高效，但是，如果压力过大，反而影响效果，所以，不要恐惧压力，也无需放大压力。把考试看的太重就会紧张焦虑，等闲视之，反而可以轻松应对。正如汪国真所说“我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程！”以平常心对待考试，才能马到成功！
第二：一定不要忽略了身体健康！
大战当前，学习任务繁重，首先要保证营养，不要和任何饮料，白开水是最健康的饮料，补充优质蛋白，每天吃俩个鸡蛋，一袋牛奶，多吃绿色蔬菜，香蕉、苹果、核桃、水果糖，对缓解压力、增强记忆力都非常有效。
其次是多运动，坚持每天慢跑非常非常非常重要！因为运动等于给你紧绷的神经做了一次很好的放松按摩，还可以刺激大脑分泌一种多巴胺，有效缓解压力，提高免疫力、增强记忆力！
运动，最好到室外，极目远眺，多看绿色植物，因为赏心悦目会让你更放松。舒活筋骨，沐浴和风，晒晒太阳，有助于接纳天地之精华，提升精气神，清空杂念，涵养正气，提高学习效率。
第三：摈弃杂念，每天进行积极心理暗示
心理暗示的作用非常神奇,如果你每天都给自己洗脑“我很累”“我很焦虑”，你就会感觉疲惫烦躁，所以每天都要给自己积极心理暗示，告诉自己：我是最棒的，我一定行！只要坚持，你就会越来越自信！
需要注意的是：心理暗示不能用否定句，因为否定句是消极心理暗示，同时心理暗示还有一个特点：信则灵！你不只是要暗示自己是最棒的，更要坚信自己真的很棒！
第四：学会自我解压小技巧
一是肌肉放松法
肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松，从而达到放松的目的。你试一下这种感觉：将你的右手握成拳，攥紧些，再紧一些，然后感觉一下手和前臂的紧张状态，让这种感觉进到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，注意紧张和放松之间的感觉的差异。你可以闭上你的眼睛再做一次，意识到那种紧张，再放松，让紧张感流走。
二是深呼吸法
深呼吸是自我放松的最好方法，当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。关键：把所有的意念集中在一呼一吸和冥想。
三是想象放松法
让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方，比如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒服、很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。
最后，祝愿每个同学放松心态、从容应对、超常发挥，金榜题名！
升旗仪式最后，单县二中党委书记、校长闫德文作总结讲话。闫校长叮嘱高三学子，在最后的十几天里，一定要学会排除负面情绪，珍惜时间，阳光备考。争取再充实、再冲刺，金榜六月！高一、高二学子更要以高三学长学姐们为榜样，在未来的时间里，敢拼肯搏，面向未来，矢志不渝！
总务处副主任朱建平进行“一周概述”
高一年级刘俊祁同学国旗下领誓
高一年级许晴晴同学主持升旗仪式
升旗活动现场
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