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2022年春学期第15周 国旗下讲话 单县二中高二年级 周非非
发布时间:2022/5/24 8:48:59     点击次数:419      文章作者:管理员

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尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们:

大家早上好!

今天我演讲的题目是《从容应试,超常发挥》。一年一度的高考马上来临,高三的学子们正挥汗如雨、奋力拼搏,为迎接这次人生大考快马加鞭地努力。我们说:高考不仅是考你的知识储备,更是考心态,所以,保持良好心态至关重要。如何做到呢?

第一:接纳压力,拥抱焦虑。

高考在即,请同学们不要恐惧压力,更不要放大考试焦虑!

高考是一个知识记忆和应试经验再提取的过程,也是一个再创造的过程,尝试与这种不确定性相处,成就一个特别的你。压力和成效是一个倒U型关系,适度的压力会让你更加高效,但是,如果压力过大,反而影响效果,所以,不要恐惧压力,也无需放大压力。把考试看的太重就会紧张焦虑,等闲视之,反而可以轻松应对。正如汪国真所说“我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程!”以平常心对待考试,才能马到成功!

第二:一定不要忽略了身体健康!

大战当前,学习任务繁重,首先要保证营养,不要和任何饮料,白开水是最健康的饮料,补充优质蛋白,每天吃俩个鸡蛋,一袋牛奶,多吃绿色蔬菜,香蕉、苹果、核桃、水果糖,对缓解压力、增强记忆力都非常有效。

其次是多运动,坚持每天慢跑非常非常非常重要!因为运动等于给你紧绷的神经做了一次很好的放松按摩,还可以刺激大脑分泌一种多巴胺,有效缓解压力,提高免疫力、增强记忆力!

运动,最好到室外,极目远眺,多看绿色植物,因为赏心悦目会让你更放松。舒活筋骨,沐浴和风,晒晒太阳,有助于接纳天地之精华,提升精气神,清空杂念,涵养正气,提高学习效率。

第三:摈弃杂念,每天进行积极心理暗示

心理暗示的作用非常神奇,如果你每天都给自己洗脑“我很累”“我很焦虑”,你就会感觉疲惫烦躁,所以每天都要给自己积极心理暗示,告诉自己:我是最棒的,我一定行!只要坚持,你就会越来越自信!

需要注意的是:心理暗示不能用否定句,因为否定句是消极心理暗示,同时心理暗示还有一个特点:信则灵!你不只是要暗示自己是最棒的,更要坚信自己真的很棒!

第四:学会自我解压小技巧

一是肌肉放松法

肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松,从而达到放松的目的。你试一下这种感觉:将你的右手握成拳,攥紧些,再紧一些,然后感觉一下手和前臂的紧张状态,让这种感觉进到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手,注意紧张和放松之间的感觉的差异。你可以闭上你的眼睛再做一次,意识到那种紧张,再放松,让紧张感流走。

二是深呼吸法

深呼吸是自我放松的最好方法,当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时,就能够重新控制情感,缓解焦虑情绪。关键:把所有的意念集中在一呼一吸和冥想。

三是想象放松法

让身体处于放松的坐姿或者躺姿,然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方,比如海边、山涧,有海浪、鸟鸣的地方,让你感觉很舒服、很放松。一旦进入到这个状态,你的负面情绪很快就会得到缓解,身体充满能量。

最后,祝愿每个同学放松心态、从容应对、超常发挥,金榜题名!

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升旗仪式最后,单县二中党委书记、校长闫德文作总结讲话。闫校长叮嘱高三学子,在最后的十几天里,一定要学会排除负面情绪,珍惜时间,阳光备考。争取再充实、再冲刺,金榜六月!高一、高二学子更要以高三学长学姐们为榜样,在未来的时间里,敢拼肯搏,面向未来,矢志不渝!

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总务处副主任朱建平进行“一周概述”

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高一年级刘俊祁同学国旗下领誓

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高一年级许晴晴同学主持升旗仪式

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升旗活动现场

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